Viktigt med omega3

3 jan 2021

Omega3 så väl som omega6 är viktiga ämnen att få i sig. Omega3 finns främst i fet fisk och omega6 förekommer rikligt i vegetabiliska oljor, margarin och nötter. Industriellt framtagen mat innehåller ofta något av ovanstående så det är också en stor källa till omega6. Dock kan det vara svårt att äta tillräckligt av detta för att få i sig rätta mängderna. Det kan då vara bra att satsa på tillskott och kapslar med omega. Jämför alternativ på skonhetsguiden.se för att hitta det som passar dig. 

Vad är omega3?

Omega3 är egentigen ett  samlingsnamn för en familj fleromättade fettsyror, där de enskilda fettsyrorna EPA och DHA är de viktigaste. Våra kroppar kan inte producera dessa fettsyror på egen hand så de måste tillföras via mat eller kosttillskott.

En annan familj av fettsyror är omega6 och även detta kan inte kroppen producera på egen hand utan måste intas via kosten. Båda har en lång rad vitala funktioner, och effekten från omega3-fettsyrorna är generellt sett motsatta från de från omega6-fettsyrorna.

Fördelar med ökat intag av omega3

• Minskat blodtryck
• Bättre insulinkänslighet
• Bättre blodfetter
• Viktnedgång
• Ökad muskeluppbyggnad

Vad kan man äta för att få i sig Omega 3?

Naturliga och bra källor till Omega 3 är fet fisk som:
- Lax
- Makrill
- Sill
- Sardiner
- Vissa alger
- Rapsolja
- Matfetter gjorda på rapsolja
- Linfrö
- Valnötter.

Vad kan man äta för att få i sig Omega 6?

- Majsolja
- Solrosolja
- Sojaolja
- Sesamfrö
- Sesamfröolja
- Rapsolja

Kommentera →

Slips eller fluga?

23 dec 2020

Ibland händer det att du måste välja, att ha slips, eller att ha fluga. Vad väljer du? En fluga är rätt så trendigt och ett ganska så originellt val. Slipsen är lite mer traditionell. Dock är båda valen ett bra tillbehör för din outfit. Särskilt till kostymen och då du ska på något högtidligt. För mer modetips, besök https://dinslips.se/ samt läs vidare nedan.

Olika tillfällen

Den största fördelen som slips har är den är rätt lätt att ha på sig även till vardags. Det kan vara då du är på kontoret och jobbar eller då du äter en informell middag. Men den fungerar lika bra vid speciella tillfällen som bröllop eller student.

När det gäller fluga så används den främst då det är speciella tillfällen så som bröllop, mottagning, galor med mera.

En viktig accessoar

Ett av de viktigaste tillbehören eller accessoaren för en man är just slipsen. En slips har en slags tidlös elegans och det blir nästan aldrig fel att ha en. Slipsar kommer i olika modeller. En smal slips är oftast det lättaste att bära och kombinera med olika kläder.

När det kommer till att bära fluga så passar det dig som vill sticka ut från mängden. En fluga ger ditt utseende och din outfit en viss känsla och en kul touch med den rätta originaliteten. Den passar särskilt bra till smoking!

Stil

Slipsar är ett klassiskt och diskret tillbehör eller accessoar, men sedan så finns det även en stor valfrihet. Det eftersom det idag finns gott om olika mönster, färger och så vidare att välja mellan.

När det gäller flugor så finns dessa att köpa oknutna eller förknutna. De kan vara enkla eller ha ett mönster med en snygg twist. Det är inte fel att matcha en fluga med snygga hängslen! Det gör din outfit speciell!

Det finns en bra tumregel att följa med en fluga. Det är att bredden på den ska inte vara större än skjortkragen. En tumregel för slipsen är att den inte ska synas under kragen samt att den inte ska vara för långt fram. Den ska bara snudda vid ditt bälte.

Kommentera →

Vad är kollagen bra för?

21 dec 2020

Kollagen är ett ämne som faktist finns lite varstans. Det återfinns bland annat i kosmetiska produkter så väl som att det även finns helt naturligt i många livsmedel. Det finns många fördelar med att få i sig extra med kollagen. På Fitnessfrank.com kan du läsa mer om olika sorter och varianter av detta. 

Kollagen är bra att äta extra av varje dag och det görs enklast via tillskott. Detta ämne bidrar bland annat till att det bildas ben, hud och brosk. Med åldern så minskar våra nivåer av detta ämne i kroppen och det kan ge ledbesvär eller problem med benen. 

Fördelar med kollagen

Genom att du ser till att få i dig extra av detta ämne så gör det att din kropp får hjälp med att bilda muskler. Kroppen återhämtar sig även på ett lättare sätt samt att risken för skador minskar. 

Kollagen bidrar till minskad ärrbildning då den verkar läkadnde samt hjälper till att skapa nya celler utan att skada hudens vävnader.

Kollagen gör att våra muskler och leder mår bra. Lider du av leder som knakar är det ofta ett tecken på att du har för lite kollagen i kroppen och då kan det vara bra att äta extra i form av tillskott.

Kollagen är bra bra huden med då det gör att elasticiteten finns kvar. Med extra tillskott av detta ämne så går det även att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar samt att du förbättrar synen så väl som det håller dig mättare längre. 

Kommentera →

Träning

19 feb 2020

Alla har vi någon form av träningsrutin, om det så är löpning, gym eller kanske yoga. Det spelar egentligen mindre roll vad man gör, så länge man gör något och gör det medvetet. Egentligen är väl en kombination av cardio och muskelbyggning det ultimata, men man behöver inte vara perfekt.

Träning gör en inte bara snyggare, den bättrar ens självförtroende och hälsa samtidigt. Den som inte tränar gör sig själv en enorm björntjänst. Själv gymmar jag mest, oftast 3-4 pass i veckan. I vissa perioder springer jag också.

Kommentera →

Sport som hobby

31 jan 2020

Sport, det är rätt kul, i alla fall att titta på. Jag kikar gärna på fotboll på tv eller går på matcher om det spelas nära där jag bor. Det är en form av hobby kan man säga. När jag var ung så sportade jag en del. Jag har spelat både fotboll och lite ishockey. Men när jag blev äldre kom andra intressen ivägen. Jag inser ju dock att det är bra att röra på sig. Jag började ju simma förra året och det gör jag än. Skulle ju även satsa på gymmet sa jag, men det har väl gått så där. Dock har jag funderingar på om man skulle se om man kan börja sporta lite igen, men mest på kul.

Vore skoj lira fotboll

Fotboll var ju rätt kul i ungdomen. Frågan är om man kan ta upp det igen. Så klart att man inte kan nå en elitnivå direkt, men att göra det i form av träning är ju inte fel. Dock har jag dålig koll på hur man börjar med en sport på äldre dar. Om man sportar kan man äta kosttillskott med, läs mer här om det. I och för sig vet jag att Korpen har fotboll och annat som kanske kan vara något att satsa på. Jag får nog ta och kolla upp vad det finns för möjligheter här där jag bor med just detta. Annars är det väl fortsatt simning och ta sig till gymmet som gäller.

Kommentera →

Hur klär du dig på jobbet?

24 jan 2020

Är du värsta modelejonet, eller har du ett jobb där det krävs att du bär skyddskläder? Den här texten riktar sig kanske mest till dig som jobbar på kontor, men det är klart att du kan vara snyggt klädd även under en overall. 

Det finns några stilar som funkar, och det finns ett par du bör undvika. Samma klädkoder gäller oavsett om du äger ditt eget kontor i Malmö, eller om du jobbar på ett kontorshotell i Stockholm. Eller om du är anställd och jobbar på kontor var som helst i landet egentligen. 

Detta funkar

Vi börjar med några klädstilar som fungerar:

• Kostym - Ja, den går alltid hem i alla lägen. En snygg kostym gör att du ser presentabel ut och du kan möta både kunder, chefer och kollegor utan att känna dig vare sig överklädd eller underklädd. Kör tredelat, och helst med slips. 
• Kavaj - För de kontor som är lite mer avslappnade är en kavaj ett alternativ till kostymen. Du kan bära den med jeans och du behöver inte ha slips om du inte vill. Du behöver faktiskt inte heller ha en skjorta. 

Detta funkar inte

Två klädstilar du bör undvika om du jobbar på kontor:

• Hemmapappa-stilen: Mjukisbyxor, T-shirt och ett par tofflor. Det kanske är skönt men på ett kontor fungerar det inte. Det ser inte professionellt ut helt enkelt. Räkna med ett samtal med chefen om du kommer klädd i detta.. eller linne! 
• Högtidligt: Smoking hör hemma på bröllop, fina fester eller när du ska gå på spelpalats i Monte Carlo. På jobbet bär vi INTE smoking. Du kommer att vara alldeles för överklädd och ingen kommer ta dig på allvar. 

Dessa klädtips gäller på kontor. Har du ett jobb där du förväntas ha en viss klädsel bör du bära detta oavsett om det är frack, smoking, mjukisbyxor eller overall.

Kommentera →

Arbetskläder kan faktiskt vara snygga de med

7 jan 2020

Om jag säger arbetskläder så kommer de flesta att börja tänka på en tråkig blå overall som man bär inne på en industri. Men ser det verkligen ut så nu för tiden? Enligt min erfarenhet så gör det faktiskt inte det. Blå overaller är praktiska, men så fula att de har bytts ut på väldigt många arbetsplatser. Istället har de valt att låta de anställda bära moderna och snygga arbetskläder som också är praktiska. Hållbara byxor med lagom många fickor för arbetsuppgiften, skyddsskor med stil och en överdel som ofta bär företagets logga på ger en personalstyrka som på ett bra sätt representerar företaget. Betydligt mycket trevligare än en gammal sunkig overall. 

Köp svenskt

Om du är intresserad av att köpa arbetskläder så tycker jag att du ska välja ett svenskt företag. Inte bara för miljöns skull utan också för att det ger svenskar fler jobb, och företag som skapar svenska arbetskläder har också bättre koll på de förutsättningar vi har här. Ett svensk företag som säljer arbetskläder är Reflexa - Nordic Workwear och jag måste säga att jag tycker deras kollektioner är förvånansvärt snygga. Jämför man med andra ledande inom samma gebit så ligger de faktiskt riktigt bra till både när det gäller utseende, funktion och bekvämlighet. Tre viktiga detaljer både för företaget och för de som jobbar där. 

Kommentera →

Manligt

3 jan 2020

Vad är egentligen manligt idag? Förr var det tydligare och det illustreras väl i den klassiska Marlbororeklamen. Han var tystlåten, stark och aktiv och spenderade sin tid med andra män. 

Idag diskuteras termen "manlighet" vilt och många menar att manlighet inte längre ligger i att vara tyst och stark och försörja familjen. Tvärtom ska män idag vara kommunikativa, deltagande i familjelivet och i kontakt med sina känsliga sidor. Detta var tidigare mer "kvinnliga" beteenden.

Man måste kunna få vara som man är och jämlikhet mellan könen är essentiellt. Respekt för alla och åt alla - det är väl kanske den mest manliga ståndpunkten som jag kan komma på.

Kommentera →

Lite sugen på att ta MC-kort

9 nov 2019

Jag har ett tag funderat på om man inte ska ta och investera i att ta ett mc-kort. Jag har ju körkort för bil, men det ingår inte mc i det. Förr så var det ju så, men inte längre. Ska man åka mc så krävs det att man går körskola även för det så väl som att man ska göra risk 2 mc och riskettan med. Teorin sitter ju en hel del kvar av sedan man tog körkortet, men det får nog pluggas en del med. Samt att övningsköra en hel del med en mc också. Jag har kört lite med en kompis motorcykel. Men det är nog bra att ta riktiga lektioner.

Vad för båge ska man ha?

Funderar på att skaffa mig en egen båge. Som jag kan ha när jag övningskör. Är ju lättare att använda en egen. Dock vet jag inte om jag ska satsa på en snabb sporthoj eller om man ska ta en custom hoj, mer HD-stuk. Gillar båda varianterna. Frågan är vad jag kommer ha mest skoj med. Kanske ska fundera ett slag till på detta. Är ju inte direkt idé köra igång nu när det snart är vinter heller. Bättre kanske att ta tag i detta till våren. Fast kolla hojar på nätet kan man ju göra. De kostar ju ofta mindre att köpa just nu, under vintern. Så får se hur jag gör. Kanske hittar den perfekta hojen och slår till!

Kommentera →

Bjuden på gala

3 nov 2019

Jag har blivit bjuden till en ganska flott galatillställning och ska såklart klä upp mig till max. Hur ofta får man möjlighet till det liksom? Jag har redan en snygg, formell kostym men tänkte köpa nya skjorta och bära flyga. Jag har aldrig burit fluga förr och har ingen aning om hur den ska knytas, så jag sitter här idag och spanar in klipp där processen demonstreras. Det kommer nog gå bra...

Annars får jag väl be nåt proffs att hjälpa mig, i värsta fall.

Kommentera →

Ny skidresa är planerat

27 okt 2019

Jag pratade ju i början av året om att vi planerade att eventuellt åka på en skidresa. Dessvärre så blev det inte av. Det kom en massa saker emellan som gjorde att vi så att säga la ner allt. Men nu, nu har vi bokat! Vi ska åka till Bad Gastein. Det ligger i Alperna. Läste att det förr var en slags kurort, men att det nu är främst känt för sin skidåkning. Just i Bad Gastein har jag inte varit tidigare. Men en av polarna har det och han sa det är riktigt bra där. 

Det ska tydligen finnas fyra olika skidområden man kan välja på, så det är ju bra. Sedan är det visst många svenskar som åker hit. 

Uppdatera skidutrustningen

Skulle behöva se över min skidutrustning innan vi åker bara. Har både skidor och bräda. Vet inte om jag ska ta med båda, eller bara en av dem. Går ju att hyra med där tänker jag. Det jag vet att jag behöver köpa nytt är skidkläder. Både skidjacka och byxor och kanske även en ny hjälm. Det är ju bra att ha rätt utrustning och att man håller sig varm. 

Hålla koll på vädret

Jag hoppas det kommer vara bra skidväder när vi åker och att det är rätt snödjup och sånt. Har laddat ner en slags väderapp för att ha bra koll på detta. Sedan kan man i och för sig inte göra så mycket om appen visar kasst väder, men ändå.

Kommentera →

MANikyr

10 okt 2019

Välmanikyrerade händer och naglar är inte bara för kvinnor, det hoppas jag att alla som läser den här bloggen redan är medvetna om. Inget är så nedslående som att se en man med ovårdade händer och naglar, för det är en man som inte bryr sig på riktigt.

En gång i veckan tycker jag att man ska sitta ner och manikyrera sig. Behöver du instruktioner så finns det i klippet här uppe.

Kommentera →

Nej, jag kan inget om bilar

8 jul 2019

Jag tycker det är synd att man än idag tänker stereotypiskt. Många tänker att bara för att man är en kille ja då ska man kunna en massa om bilar. Det är ju långt ifrån att det stämmer alls. Det räcker ju att gå till mig själv. Jag kan typ ingenting om bilar. Så är det tickande ventiler eller andra fel, så vet jag inte vad jag ska göra. Jag har min bil för att ta mig dit jag ska. Meka bilar är alltså inte min grej! Dels vet jag inte hur man gör, sen har jag inte direkt haft intresse för att lära mig det. Dock har jag en tjejkompis som är grym på detta med att meka bilar! Hon har koll på vad en egr ventil är, vad man ska göra om det låter på ett visst sätt från motorn och så vidare. 

Tur det finns verkstäder

Jag är glad att det finns tjejer och killar som valt att jobba med bilar som yrke. Att det finns verkstäder att lämna in bilen på om man upptäcker att något felar med bilen. Jag åker antingen till verkstaden eller min kompis om det är något med min bil. Så vet jag att det blir gjort på ett bra sätt. Jag kommer aldrig intressera mig för bilar mer än att det är kul att ha en snygg, snabb bil att åka i. Men det är ju hur jag tycker och känner!

Kommentera →

Glasögon som en accessoar

25 maj 2019

Att bära glasögon kan vara riktigt hett, och vara en riktigt bra accessoar. Det är inte ens så att du måste ha ett synfel för att bära glasögon. Det finns glasögon med vanligt glas i, så att vem som helst kan bära dem. Är det dock så att du har glasögon för att du måste, pågrund av synen, ja då är det bra att hitta snygga bågar ändå. Det finns idag snygga glasögon online som ett exempel. Det på bland annat Extra Optical. Där finns billiga glasögon, i en mängd varianter, märken och modeller.

Snygga bågar på nätet

Om du besöker https://extraoptical.se/ så kan du som sagt hitta billiga glasögon. Dessutom snygga och moderiktiga. Dessutom har de grymt snygga solglasögon, som är ett måste till sommaren! Det kan vara en bra idé att ha ett par neutrala bågar som passar till allt och alla kläder. Sedan satsa på ett eller två par som är lite annorlunda för att ha vid speciella tillfällen. Välj rätt form på glasögonen, så att de passar ditt ansiktes form. Det går låna hem flera bågar för att testa innan du köper dem.

Måste man inte köpa hos optikern?

En del tror att glasögon, det måste man köpa hos den optiker som man gör sin synundersökning hos. Men så är inte fallet. Det är alltså så att dit går du för att ta reda på ditt synfel. Sedan står det dig fritt att köpa dina glasögon, precis var du vill!

Kommentera →

Planer på att ta en skidresa

10 feb 2019

Jag och ett par vänner till mig har pratat om att kanske ta en skidresa snart. Passa på innan vintern är över så att säga. Jag har sagt att jag ska kolla lite på nätet efter bra skidresor. Såg det stod sök skidresa häromdagen på någon reklam, så det kanske man ska göra. Bra att kunna söka på skidresor och jämföra priset på dem. Vi har inte bestämt vart vi ska åka, vilken skidort eller så, utan det blir att vi börjar med att kolla upp priser för att se vad de olika ställena kostar. Så det kan bli allt från nån här i Sverige, eller Norge till att det kanske blir Alperna.

Alperna har nice skidåkning

Det vore trevligt att åka till Alperna. Var där för ett par år sedan. Så det vore inte fel att åka dit igen. Kan ju kolla på nätet om jag kan hitta billiga alpresor kanske. Alperna finns ju i flera länder, så vi får väl se vart det finns billiga alpresor i så fall och vart man då hamnar. Då när jag var i Alperna sist så var det i Italien, men det finns ju även resor till Frankrike, Österrike med flera till.

Jämföra priser

Men som sagt, först sök skidresa, sen se vart det är billigast att åka. Ingen av oss vill lägga allt för mycket pengar, utan det är alltid bra att kunna hitta resor som inte kostar så mycket. Men man ska nog undvika de veckor som det är sportlov, för då brukar det alltid vara dyrare!

Kommentera →